והפעם זכינו במאמר מאת ר’ ישי בן שושן נטורופת ומדקר סיני מוסמך ומטפל – שלומד במכון יגדיל תורה, מאמר שלדעתי חובה הלכתית על כל אחד מאיתנו לקרוא וליישם, על פי מה שכתב הרמב”ם הלכות דעות פרק ד: “הואיל והיות הגוף בריא ושלם מדרכי השם הוא, שהרי אי אפשר שיבין או ידע דבר מידיעת הבורא והוא חולה, לפיכך צריך להרחיק אדם עצמו מדברים המאבדין את הגוף, ולהנהיג עצמו בדברים המברין והמחלימים” בנוסף בסוף המאמר אם כבר זכינו, הבאנו ראיון קצר עם ר’ ישי על הלימוד במכון, שיתן מוטיבציה להתקדם! אז מוגש לפניכם המאמר:
זיכרון חזק בראש בריא: המדריך המלא
רוצים לשפר את הזיכרון שלכם?
זיכרונות לטווח ארוך נוצרים באזור מיוחד במוח שנקרא היפוקמפוס. כאשר אנו חווים או לומדים משהו חדש, תאי העצב בהיפוקמפוס עוברים שינויים. שינויים אלה כוללים יצירת קשרים חדשים בין תאי העצב, וכן שינויים במבנים חלבוניים בתוך התאים. קשרים אלה הם מה שמאפשר לנו לזכור את לאורך זמן.
המוח שלנו הוא כלי מדהים, אבל לפעמים קשה לו לעמוד בקצב החיים המהיר.
הבשורות הטובות הן שיש הרבה דברים שאתם יכולים לעשות כדי לשפר את הזיכרון שלכם, שמירה על אורח חיים נכון ומאוזן, הפחתת לחצים ומתחים, ביצוע פעילות גופנית קבועה והזנת הגוף במרכיבים חיוניים נפשיים ופיזיים הינם הכרחיים לשמירה על תפקוד תקין של המוח ומערכת העצבים.
הנה כמה טיפים פשוטים:
- מזון בריא למוח חכם:
- אכול הרבה ירקות ופירות: הם מלאים בנוגדי חמצון ששומרים על תאי המוח בריאים.
- הוסף דגי ים לתפריט שלך: חומצות השומן אומגה 3 חיוניות לתפקוד המוח.
- שיבולת שועל, קטניות ודגנים מלאים: מקורות מצוינים לוויטמיני B שחשובים לתפקוד המוח.
- אגוזים, שקדים וזרעים: עוד מקור טוב לחומצות שומן חיוניות וויטמינים.
- שתה הרבה מים: חשוב לשמור על המוח שלך
- הימנע מ:
- מזון מעובד: מזיק למוח ולכל הגוף.
- סוכר: גורם לקפיצות חדות ברמות הסוכר בדם, מה שעלול לפגוע בזיכרון.
- אלכוהול: פוגע בתאי המוח ובקשרים ביניהם.
- עישון: פוגע בזרימת הדם למוח.
- פעילות גופנית ושינה טובה:
- פעילות גופנית סדירה: משפרת את זרימת הדם למוח ומעודדת יצירת תאי עצב חדשים.
- שינה איכותית: חיונית לתפקוד תקין של המוח ולביסוס זיכרונות.
- אימון המוח:
- משחקים: משחקי זיכרון, סודוקו, פאזלים ועוד.
- למד דברים חדשים: שפה חדשה, מיומנות חדשה, תחביב חדש.
- השתמש בטכניקות זיכרון: כרטיסיות זיכרון, מפות מושג, סיכומים ועוד.
- שמירה על מצב רוח חיובי:
- לחץ ממושך עלול לפגוע בזיכרון. מצא דרכים בריאות להתמודד עם לחץ, כמו מדיטציה, יוגה או פעילות גופנית.
- אופטימיות: מחקרים מראים שאנשים אופטימיים נוטים לזכור דברים טוב יותר.
- שמנים אתריים:
- השתמש בשמנים אתריים כגון עשב לימון, אקליפטוס, ברגמוט, לימון ומנטה. הם יכולים לשפר את הריכוז והערנות. (בהרחה או הדפה בחדר – דיפיוזר.)
- תוספי תזונה : מחקרים מראים שפטריית היריסיום עשויה לשפר ת הזיכרון
זכור: שיפור הזיכרון הוא תהליך שלוקח זמן.
הקפד על אורח חיים בריא, תהיה סבלניים ותראה תוצאות!
שים לב:
לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או תחילת טיפול חדש, חשוב להתייעץ עם גורם רפואי מוסמך.
מי שרוצה לקבל ערך נוסף מר’ ישי יכול להתקשר למספר : 0509707028
ראיון עם ר’ ישי:
מה הביא אותך להתעניין בלימודי רבנות?
הרצון ללמוד תורה בצורה מסודרת ומעמיקה תוך כדי הצבת מטרה ברורה ומדידה.
מה היו ההתלבטויות שלך לגבי לימודי רבנות? האם זה מה שאני מחפש? האם זה יהיה מעניין לי ? האם אוכל להקדיש את הזמן הנדרש, האם תהיה לי אפשרות לשאול ולהתייעץ במקרים שאני לא מבין.
מה אתה מקווה להשיג בסיום הלימודים? הבנה יסודית של הלכות וכמובן תעודת רבנות.
האם שמעת על קורסים אחרים ללימודי רבנות? כן
מה גרם לך ללמוד במכון יגדיל תורה? הפורמט של תוכנית לימודים מובנית הכוללת תוכנית שבועית מסודרת יחד עם ליווי מעמיק של שיעורים בוידאו הנותנים סקריה מסודרת ומאפשרים ללמוד גם בנסיעות.
איך מכון יגדיל תורה נתן לך מענה לצורך שלך? מכון יגדיל תורה ממש דוחף ומקדם את הלומדים לכייון עמידה במשימות הלימודיות והלהגיע בהצלחה לבחינות. רבני המכון זמינים לכל שאלות ועומים מהר ובצורה יסודית.
איך אתה רואה את עצמך משתמש בידע שתרכוש בקורס בחיי היום-יום? עולה ומתחזק ברמה התורנית שלי.
מה אתה ממליץ ללומדים נוספים שמתעניינים בלימודי רבנות? לבוא רק למכון יגדיל תורה.
אם גם אתה רוצה להתראיין או לתת ערך לקהילה- ערך שיעזור לכולנו להתמיד להצליח ולחיות בריא נשמח מוזמן לפנות אלינו כבר 0542390375 או במייל [email protected]
רוצה לטעום את התכנית?
שיעור ראשון מתנה - פשוט לנסות!
